장염에 걸렸을 경우 관리방법과 음식 추천
여름철은 장염에 두드러지게 잘 걸리게 되는데요. 날씨가 더워지면서 그만큼 음식도 상하기 쉽기때문입니다. 이런 여름철에 상한 음식을 먹고, 장염에 걸리게 되면 물만 마셔도 구토를 유발하게 되는데요. 그렇다고 아무것도 먹지 않게 될 경우 탈수 현상과 몸이 더 안좋아질 수 있습니다. 그래서 알아본 장염 걸렸을때 먹어도 되는음식 5가지 소개해드릴께요 앞서 말씀드린대로 장염은 구토와 설사를 동반하기때문에 부주의하면 잘못하면 탈수현상으로 건강이 더 악화될 수 있어서 물을 자주 마셔주면 좋습니다.
그러나, 맹물을 자주 마시기는 어려울 수 있는데요. 그럴때 보리차를 마셔주면 마시기도 훨씬 수월할 뿐 아니라 장운동을 촉진시켜주어 설사를 멎는데 도움을 줄 수 있습니다.
천연소화제라고도 불리는 매실은 장내 유해균 번식을 막아주고 독소제거로 인해 배탈, 장염을 완화해 줍니다. 소화가 잘되고 칼륨이 풍부하여 설사로 인해 손실된 전해질 보충에 도움을 줍니다. 단, 과다. 섭취 시 설사를 유발할 수 있고, 장염시 위장관 기능을 저하될 수 있어 되도록이면 죽을 드시는 것이 좋습니다. 식이섬유와 비타민이 장의 점막을 보호하고, 배변활동을 원활하게 하여 장내에 쌓인 노폐물과 염증의 배출을 돕습니다. 고단백 식품으로 자극적이지 않고 부드러운 식감으로 소화가 쉽고 흡수도 잘됩니다.
8 익힌 푸른 잎채소 무, 시금치, 브로콜리등미네랄, 섬유질, 비타민 등이 풍부하여 장내 염증이나 증상을 완화해 줍니다.
맵고 짜고 신 음식
장염에 걸렸을 때는 맵고 짜고 신 음식을 피하는 것이 좋습니다. 맵고 짜고 신 음식은 장을 자극하고 염증을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 맵고 짜고 신 음식은 수분을 잃게 하고 탈수를 유발할 수 있습니다. 김치, 고추장, 고추, 소금, 식초, 레몬 등이 맵고 짜고 신 음식의 예입니다. 김치 김치는 한국인의 대표적인 발효식품으로, 보통 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만, 장염에 걸렸을 때는 김치를 피하는 것이 좋습니다.
김치는 매운 고추와 신한 식초 등으로 만들어져 있어, 장을 자극하고 염증을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 김치는 소금이 많이 들어 있어, 수분을 잃게 하고 탈수를 유발할 수 있습니다. 김치는 장염에 걸렸을 때 피해야 할 음식 중 하나입니다. 고추장, 고추, 소금, 식초, 레몬 등: 고추장, 고추, 소금, 식초, 레몬 등은 맵고 짜고 신 음식의 대표적인 예입니다.
죽, 수프, 생선 등 소화가 잘 되는 음식
장염에 걸렸을 때는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 소화가 잘 되는 음식은 장에 부담을 주지 않으면서 영양분을 잘 흡수할 수 있습니다. 죽, 수프, 생선 등이 소화가 잘 되는 음식의 예입니다. 죽 죽은 소화가 잘 되고 영양분을 잘 흡수할 수 있습니다. 야채죽이나 소고기죽 등을 드셔도 좋습니다. 죽은 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 중 가장 대표적인 음식입니다. 수프 부드러운 채소 수프는 소화에 용이하면서 영양소를 공급할 수 있습니다.
당근, 감자, 호박 등을 으깨서 제작하는 것이 좋습니다. 수프는 죽과 함께 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식으로 추천합니다. 생선: 부드러운 참치나 연어 등의 생선은 건강한 지방과 단백질을 제공하면서 소화에 부담이 되지 않습니다. 구운 생선이나 삶은 생선을 드셔도 좋습니다.
고지방 음식, 자극적인 조미료나 향신료
장염에 걸렸을 때는 고지방 음식, 자극적인 조미료나 향신료를 피하는 것이 좋습니다. 고지방 음식, 자극적인 조미료나 조미료는 소화에 어려움을 주고 장의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 고지방 음식, 자극적인 조미료나 조미료는 장의 기능을 저하시키고 장내 미생물의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 버터, 치즈, 마요네즈, 고기, 튀김, 커리, 후추, 마늘, 양파 등이 고지방 음식, 자극적인 조미료나 향신료의 예입니다.
버터, 치즈, 마요네즈 등 버터, 치즈, 마요네즈 등은 고지방 음식의 대표적인 예입니다. 이런 음식들은 장염에 걸렸을 때 피해야 할 음식으로, 소화에 어려움을 주고 장의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 이런 음식들은 장의 기능을 저하시키고 장내 미생물의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 장염에 걸렸을 때는 이런 음식들을 취식하지 않는 것이 좋습니다.
장염 걸렸을때 먹어도 되는음식 콩나물
염증과 열을 제거하는데 효과가 있는 음식이 바로 콩나물인데요. 고춧가루를 넣지 않은 맑은 콩나물 국을 먹게 되면 탈수를 막아주고, 속도 간단하게 해줍니다. 장염에 걸렸다고, 무요건 굶지 말고 위의 음식들로 속도 간단하게 다스려보시기 바랍니다.
댓글