닥터린 초임계 알티지 오메가3 가격 효능 성분 효과 복용 방법 안좋은점 섭취 후기
산행참고 뉴스 일반뉴스 그간 혈행개선 영양제로 알려져 있던 오메가3가 실상 심혈관질병 예방 효과가 없습니다.는 사실이 전해지면서 대중들의 혼란을 일으키고 있습니다. 전문가들은 건강기능식품, 보충제에 대한 효과를 맹신하기보단 식품으로 인한 영양소섭취가 바람직하다고 제언했다. 지난 20일현지 시각 미국심장협회AHA와 미국심장학회ACC, 미국임상약학회ACCP, 미국자문약사협회ASCP, 미국국립지질협회NLA, 심혈관질환예방간호협회PCNA가 참여한 합동위원회는 만성 관상동맥질병 환자 관리를 위한 임상실무지침위원회의 문서를 공개했다.
보고서에는 오메가3 보충제가 혈관 질환을 예방하거나 완화하는 데 별 도움이 되지 않는다는 내용이 담겼다.
rTG 오메가3
오메가3의 분자형태를 1세대 nTG형, 2세대 EE형, 3세대 rTG형으로 나눌 수 있는데, rTG 오메가3는 가장 최근 나온 공법으로 이전 세대 공법들의 단점을 보완하여, 포화지방과 불순물을 제거한 자연상태와 비슷한 오메가3로 순도가 높고 몸에 가장 흡수가 잘 되는 형태입니다.
오메가3는 주변환경에 민감한 영양제이기 때문에 1개월 단위 소포장된 제품이나 캡슐을 개별포장된 것으로 고르는 것이 좋습니다.
또 산화방지제 역할을 하는 비타민E가 포함되어 있는 상품을 고르는 것도 좋은 팁이 되겠습니다.
오메가3
오메가3가 함유된 식품
오메가3가 많이 들어있는 식품은 크게 동물성 식품과 식물성 식품으로 나눌 수 있습니다. 동물성 식품에는 등 푸른 생선이 대표적입니다. 고등어, 연어, 참치, 꽁치, 청어 등이 있으며, 100g당 오메가3 함량이 2,000mg 이상인 것도 있습니다. 또한 달걀, 쇠고기, 돼지고기 등의 내장에도 오메가3가 포함되어 있습니다. 식물성 식품에는 견과류, 씨앗, 식물성 기름이 있습니다. 호두, 아마씨, 치아씨드, 들깨, 땅콩 등이 있으며, 100g당 오메가 3함량이 500mg이상인 것도 있습니다.
산패걱정없이 보관하는 방법
오메가3는 다른 영양제에 비해 잘 변질되는 영양제인데, 산패된 오메가3를 복용할 경우 오히려 건강을 해치는 경우가 발생할 수 있습니다. 특히 고온다습한 환경과 직사광선을 피해야 합니다. 오메가3는 열에 약하기 때문에 고온에 쉽게 녹을 수 있는데, 여러 실험결과 일반적으로 실온에서 4주 이상 보관해도 사안은 없습니다.고 합니다. 또 택배로 오는 것도 사실 큰 사안은 없습니다.고 합니다. 빛에 의한 산패의 가능성도 있으므로 불투명한 통에 담아 보관하는 것도 한 가지 팁입니다.
냉장보관도 가능하며 공기와 습기 노출을 최소한 하기 위해 밀폐하는 것이 중요하며, 소량포장되어 있는 상품을 구입하는 것이 좋습니다.
오메가3 효능과 효과는 무엇인가?
오메가3 효능은 DHA의 경우 뇌로 직접 사용되는데, 기억력과 학습력을 높여주며 성장기 아이들의 경우 뇌 발달에 도움을 줍니다. 노인들의 경우 치매예방에 도움이 되기에 꾸준한 섭취를 해주는 것이 좋습니다. 더불어 시력을 유지하는데 뛰어나며 간 기능을 개선하는 대에도 도움을 줍니다. EPA는 콜레스테롤 수치를 강력하게 낮춰주며 혈소판 응집을 억제해 혈액 응고를 막아주는 역할 또한합니다. 멜라토닌 성분으로 불면증에도 효과적이며 동맥경화를 유발하는 중성지방의 농도를 낮추고 이를 통한 혈액의 흐름을 더 무리없이 만들어주는 역할을 합니다.
또한 만성 염증을 억제하는 오메가3 효과도 있습니다. EPA의 천연 함염증제로서의 역할을 하여 만성 염증을 완화하는데 크게 기여를 합니다. 염증을 줄임으로써 백혈구의 활동을 촉진시키고 이를 통하여 면역 시스템의 균형을 유지하며 강화하는데 도움을 줍니다.
오메가3 음식
사실 오메가3는 음식으로도 섭취 가능하며, 생선에 많이 들어있습니다. 꼭 영양제로 먹지 않아도 일주일에 두 번 생선 식단과 간식으로 견과류를 한 줌 먹는 것이 좋습니다. 등등 어떤 음식으로 섭취할 수 있는지 알아봤습니다. 생선 연어나 고등어에 오메가3가 풍부하고, 대형 어류의 중금속 오염이 걱정된다면 소형 어류인 정어리에 오메가3가 풍부하여 걱정 없이 섭취할 수 있습니다. 들기름 들기름에는 지방성분 중 60 정도가 오메가3로 이루어져 있어 한국인들이 많이 접할 수 있는 음식 중 하나입니다.
아마씨 아마씨의 지방성분 중 오메가6가 약 17, 오메가3가 약 53로 구성되어 오메가 3 지방산의 좋은 식물성 공급원입니다. 호두 호두는 어떤 견과류나 콩류보다. 오메가3 지방산이 다량 포함되어 있습니다. 또 폴리테놀 항산화제가 포함되어 있어 심혈관 질병 및 뇌졸증, 염증제거 등에 도움이 됩니다.
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