냥이 호흡기, 기침과 재채기에 대해서
환절기는 계절이 바뀌면서 일교차가 크고, 기후 변화가 심한 시기를 말합니다. 이러한 환경 변화는 인체의 면역력을 떨어뜨리며 다양한 건강 문제를 초래할 수 있기 때문에 건강 문제에 유념해야 하는데요. 환절기에는 특히 감기, 알레르기, 피부 문제, 호흡기 질환 등이 발생하기 쉽습니다. 그럼 환절기 일교차가 커지는 이유부터 환절기 건강 관리 팁까지 한번에 알려드리겠습니다. 글을 끝까지 읽고 건강한 생활에 도움 받으시길 바랍니다. 지구는 약 23.5도의 기울기로 태양 주위를 공전하고 있습니다.
이로 인해 계절이 변화하고, 일년 중 특정 시기에는 태양의 위치가 지구 표면에 대해 상대적으로 높거나 낮게 위치합니다.
면역력을 강화한다
재채기는 감염성 바이러스나 세균에 의해서도 발생할 수 있습니다. 감기나 독감과 같은 호흡기 질환은 코나 목 점막에 염증을 일으키고 재채기를 유발합니다. 이러한 감염을 예방하려면 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 면역력을 강화하기 위해서는 규칙적인 생활습관과 건강한 식습관을 계속하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 충분한 수면과 운동을 하고, 비타민과 미네랄, 항산화제 등의 영양소가 다양한 과일과 채소를 섭취하고, 당과 지방, 카페인 등의 섭취를 줄이고, 금연과 금주를 하는 것이 좋습니다.
재채기를 참을 때
재채기가 나오려고 할 때 입을 닫거나 코를 막아서 재채기를 참는 것은 좋지 않습니다. 재채기를 참으면 공기가 코와 입 대신 귀나 눈, 뇌로 들어갈 수 있습니다. 이는 귀의 통증이나 청력 손상, 눈의 출혈이나 안압 상승, 뇌의 혈관 파열이나 뇌출혈 등의 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 재채기가 나올 때는 휴지나 손수건으로 입과 코를 가리고 당연시 내뿜어야 합니다.
재채기로 인한 감염 전파
재채기는 이물질을 제거하는 역할을 하지만, 동시에 진행하여 감염성 바이러스나 세균을 주변으로 퍼뜨릴 수도 있습니다. 재채기를 할 때 나오는 분비물은 공중에 떠다니면서 다른 사람들의 코나 입, 눈으로만 들어갈 수 있습니다. 이는 감기나 독감, 결핵, 폐렴 등의 전염병을 유발할 수 있습니다. 그러므로 재채기를 할 때는 반드시 휴지나 손수건으로 입과 코를 가리고, 가능하면 사람들과 거리를 두어야 합니다.
재채기가 너무 강하거나 자주 나올 때
재채기는 강하게 나오면 몸에 부담이 될 수 있습니다. 재채기를 할 때는 공기가 초당 160의 속도로 나오는데요, 이같은 경우애 가슴이나 목, 복부 등의 근육이 급격하게 움직이면서 근육통이나 타박상, 혹은 탈골이나 탈장 등의 부상을 입을 수 있습니다. 또한 재채기가 자주 나오면 코와 목 점막이 상처를 입거나 염증이 생길 수 있습니다. 재채기가 너무 강하거나 자주 나오는 경우에는 의사와 상담해야 합니다.
알레르기 원인을 피한다
재채기의 가장 흔한 원인은 알레르기입니다. 알레르기 반응은 몸이 특정 물질에 과민하게 반응하는 것으로, 코나 목 점막에 염증을 일으키고 재채기를 유발합니다. 알레르기의 원인은 사람마다. 다르지만, 일반적으로 꽃가루, 곰팡이, 진드기, 동물털, 화학물질 등이 있습니다. 알레르기를 예방하려면 이러한 원인을 피하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 꽃가루가 많은 계절에는 외출을 자제하거나 마스크를 착용하고, 곰팡이가 쉽게 생기는 습한 곳은 자주 청소하고 환기를 시키고, 진드기나 동물털이 있는 침구나 의류는 세탁하고 건조하고, 화학물질이 들어있는 세제나 화장품은 사용하지 않는 것이 좋습니다.
눈의 가려움증이 없으며 말이 있을 수 있어요.
온도 차이 알레르기의 원인은 알려져 있지 않지만 독립 신경계의 균형은 관련이 있다고 생각됩니다. 독립 신경계는 신체의 자연환경을 조절하고 코의 점막의 혈관 수축과 확장을 조절합니다. 온도 차이의 심각한 자극에 노출되면 독립 신경계의 균형이 손실되고 코의 혈관 조절은 잘 작동하지 않으므로 비염 증상으로 쉽게 나타납니다. 다른 알레르기와 달리, 온도 차이 알레르기는 열이 나오지 않으며 눈이 가려워하지 않으며 말이 나타납니다.
온도 차이 알레르기를 예방하기 위해 온도 차이를 가능한 한 많이 줄이는 것이 중요합니다. 외출하면 마스크를 들고 있는 것과 같은 깃털과 마스크를 상상할 수 있어요. 특히, 큰 혈관이 목 주위를 통과하므로 온난화는 얼굴 주위의 혈액 순환을 촉진할 수 있어요. 두꺼운 혈관도 손목과 발목을 통과하기 때문에 장갑과 양말을 착용하는 것이 효과적입니다.
댓글