간수치 낮추는 음식 10가지, 방법
건강을 지키기 위해 우리는 다양한 영양소와 식품을 소비합니다. 이 중에서도 베타글루칸은 그 다재다능한 효능으로 주목받고 있는데요. 베타글루칸은 식물 세포 벽에 풍부하게 함유되어 있으며, 주로 귀리, 보리, 밀, 버섯 등에서 찾을 수 있습니다. 이글루칸은 소화전 건강부터 면역 강화, 혈당 관리에 이르기까지 다양한 이점을 제공합니다. 이 글에서는 베타글루칸의 주요 효능 10가지, 가격, 간수치와의 관계, 그리고 베타글루칸이 들어간 영양제를 추천해 드릴 것입니다.
건강에 흥미진진 있는 분들에게 유익한 정보를 제공해드리겠습니다. 베타글루칸은 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이 물질은 백혈구와 상호 작용하여 면역 반응을 활성화시키고, 바이러스와 세균에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.
지방간 영양제
건강한 식단은 지방간 질환을 관리하고 막는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 지방간 질환이 있는 개인에게 도움이 될 수 있는 일부 영양소는 다음과 같습니다. 오메가3 지방산 이 필수 지방산은 연어와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨 및 치아씨에서 발견됩니다. 오메가3 지방산은 간의 염증을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E 이 항산화 비타민은 견과류, 씨앗, 잎이 많은 녹색 채소에서 발견됩니다.
일부 연구에 의하면 비타민 E 보충제는 간 기능을 개선하고 지방간 질환이 있는 개인의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질 과일, 채소, 통곡물과 같은 섬유질이 풍부한 식품은 인슐린 감수성을 개선하고 간의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
지방간 식단
건강한 식단은 지방간 질환을 관리하고 막는 데 중요한 요소입니다. 다음은 지방간 질환이 있는 개인을 위한 몇 가지 식이 요령입니다. 과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 식단 선택 이와 같은 식품은 섬유질이 풍부하여 인슐린 감수성을 개선하고 간의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 저지방 단백질 공급원 선택 생선, 닭고기와 같은 저지방 단백질 공급원과 콩 및 렌즈콩과 같은 식물성 공급원을 선택하십시오. 고칼로리, 고지방 식품을 피하거나 제한합니다.
여기에는 튀긴 음식, 패스트푸드, 가공식품이 포함됩니다. 이와 같은 음식은 칼로리가 높고 건강에 해로운 지방이 많아 체중 증가와 지방간 질환에 기여할 수 있습니다. 첨가당 섭취 제한 탄산음료, 사탕, 구운 식품과 같이 첨가당이 많이 함유된 음식과 음료는 체중 증가에 기여하고 지방간 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
지방간 치료
지방간 질환의 치유는 근본적인 원인과 간 손상 정도에 따라 달라집니다. 몇 가지 보편적인 치료 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다. 라이프스타일 변화 여기에는 체중 감량, 건강한 식단 채택, 규칙적인 운동 참여가 포함될 수 있습니다. 약물 특정 약물은 당뇨병이나 고콜레스테롤과 같은 근본적인 상태를 치료하기 위해 처방될 수 있습니다. 금주 알코올 섭취가 지방간 질환의 발병에 기여하는 요인인 경우 추가 간 손상을 예방하기 위해 금주가 필요할 수 있습니다.
기저 질병 관리 당뇨병 및 고콜레스테롤과 같은 기저 질환을 치료하면 추가 간 손상을 예방할 수 있습니다. 모니터링 및 후속 조치 간 기능을 평가하고 간 손상의 진행을 모니터링하기 위해 정기적인 모니터링 및 의료 제공자와의 후속 조치가 필요할 수 있습니다. 심각한 간 손상의 경우 간 이식이 필요할 수 있습니다.
간수치가 높으면 나타나는 증상들
황달증상 간수치가 높을 경우 피부가 노랗게 되는 황달증상이 발현할 수 있습니다. 만성피로와 소화불량 간은 우리 몸의 피로해소와 직접적으로 연관이 있는 장기인데요. 간수치가 높을 경우 만성피로가 생길 수 있습니다. 또한 이와 같은 피로누적은 소화기능에도 사안을 일으키기도 합니다. 부종, 붓기 간수치가 높을 경우, 간의 해독작용에 문제가 생겨 체내의 각종 노폐물, 독성성분이 혈액을 타고 몸으로 퍼지게 되는데요. 뿐만 아니라 간경변 등으로 인해 혈액순환에 장애가 생길 수 있습니다.
이럴 경우 손발에 혈액 순환 모여 붓기가 생길 수 있으며, 심할 경우 부종이 생길 수도 있습니다. 입냄새, 대소변 냄새: 간수치가 높을 경우 체내 해독작용의 문제로 입냄새나 대소변 냄새가 심해질 수 있습니다.
약물 상호작용
베타글루칸이 약물 상호작용을 일으킬 수 있는 경우는 상대적으로 드뭅니다. 하지만 베타글루칸이 다른 약물과 동시에 진행하여 복용될 때 약물의 흡수 속력을 늦출 수 있으므로, 약물을 복용하는 경우에는 의사와 상의하고 베타글루칸 섭취 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 특히 신약, 혈액희석제, 혈당 조정 약물 등을 복용하는 경우 약물 흡수에 영향을 미칠 수 있으므로 조심을 필요합니다.
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