체리 효능 부작용, 체리 칼로리
이번에는 체리 효능, 부작용, 체리 칼로리에 관하여 알아봅시다. 인류가 재배해 온 가장 오래된 과일 중 하나로 꼽히는 체리는 신석기시대부터 소아시아에서 재배하기 시작해서 선사시대 유럽으로 전파되어 왔으며, 로마 시대에는 약으로 쓰였다는 기록이 있을 정도로 널리 사용되어 왔어요. 체리는 벚나무의 열매로써 종류만 해도 수백 종이 넘는다고 합니다. 체리는 크게 단맛이 강한 감미 체리와 신맛이 강한 산미 체리로 구분되고, 우리나라에서는 단맛이 강한 감미 체리가 많이 유통되고 있습니다.
체리의 효능과 부작용
체리의 효능항산화 효과 체리에는 안토시아닌과 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 이와 같은 항산화 성분은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 염증 감소 체리에는 염증을 줄이는 특징이 있을 수 있습니다. 특히, 관절 통증이나 근육통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 수면 개선 체리에는 멜라토닌이라는 호르몬의 전구물질이 들어 있어 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
심장 건강 촉진 체리에는 심혈관 시스템에 도움을 주려는 칼륨이 들어 있습니다.
체리의 안좋은점 및 섭취 시 주의할 점알러지 반응 일부 사람은 체리에 알러지 반응을 보여줄 수 있습니다. 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담해야 합니다.
항산화 효과 체리에는 항산화물질이 풍부하게 들어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 독성 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 염증 및 통증 완화 체리에는 염증을 줄이고 관절 통증을 완화하는 데 도움을 주려는 항염증 특징이 있을 수 있습니다. 특히, 염증성 질환 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 수면 개선 체리에는 멜라토닌의 자연적 생성을 촉진하는 멜라토닌 전구물질이 있어 수면 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 건강 체리는 혈관 건강을 도와주고 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
체리는 다양한 요리에 사용되며, 신선량한 혹은 건조한 형태로 섭취될 수 있습니다. 하지만 체리를 섭취하기 전에 알러지나 특정 질병에 대한 제한사항을 고려하여 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
회복력 향상
다음 타트체리의 효능은 회복력 향상입니다. 보통 나이가 들었다는 것을 느끼는 순간이 언제인지 아시나요? 바로 회복력이 떨어졌을 때입니다. 운동으로 소진된 체력이 회복되지 않을 때, 술 먹고 다음날 오후가 되어도 계속 힘들 때, 아 본인이 나이가 들었구나하고 느끼게 되죠. 타트체리는 회복력 향상에 기여합니다.
그 이유는 타트체리가 안토시아닌과 폴리페놀과 같은 항산화 성분을 함유하고 있는 덕분입니다.
항산화 효과는 특히 관절염이나 염증 등의 통증완화에 좋습니다.
체리 효능
항암 효과 체리에는 플라보노이드 계열의 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있어 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 암세포 발생과 증식 억제에 도움이 됩니다. 체리에 들어 있는 퀘르세틴, 엘라그산 성분은 건강한 세포에 해를 주지 않고, 종양의 성장과 확산을 저지하는 효과가 있으며, 체리에 함유된 페릴릴 알코올 성분은 유방암, 전립선암, 난소암 등의 발병 위험률을 낮추는 데 좋습니다. 체리에는 수면 호르몬으로 불리는 멜라토닌 성분이 풍부하여 잠을 부르는 과일이라고도 불리기도 합니다.
혈압관리 및 콜레스테롤 조절
체리에는 혈압관리 및 콜레스테롤을 조절 효과에 이롭게 하는 다양한 효과가 있습니다. 혈압 조절 체리에는 혈압을 조절하는 데 도움을 주려는 성분들이 들어 있습니다. 특히 체리에는 포타슘이 풍부하게 포함되어 있어 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 고혈압은 심장 질환의 주요 위험 요인 중 하나로 알려져 있습니다. 체리를 섭취하여 포타슘을 공급받으면 혈압을 제어하고 심장 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
체리에는 식이섬유와 스테롤이 풍부하게 포함되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤은 동맥 경화와 심장 질환의 위험 요인입니다. 그러니까 체리를 포함한 식단을 계속하는 것은 혈압관리 및 콜레스테롤 조절하여 심장건강에 도움을 줄 수가 있습니다.
체리의 칼로리
체리의 칼로리는 크기와 종류에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 체리 1컵약 154g의 대략적인 칼로리는 87kcal 정도입니다. 다양한 형태의 체리가 있기 때문에 분명한 칼로리는 특정 종류와 크기에 따라 달라질 수 있습니다. 개인의 건강 상태와 식이 습관을 고려하여 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 법적 한계에 대한 고지본 정보들은 건강 정보에 대한 이해를 돕고자 하는 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 자세한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.
댓글