여름 시기 건강유지 습관 및 건강식단, 열사병 및 냉방병 예방
사계절 중 기온과 습도가 높은 여름이 찾아오면 계절적 특성에 맞는 건강관리가 필요합니다. 특히 올 여름은 더위가 일찍 찾아오면서 이미 체력적으로 힘들어하는 분들이 많아지고 있는데요. 폭염과 장마, 다시 폭염으로 이어지는 기후변화로 인하여 이에 적응하기 위해 내 육체는 그만큼 무리를 할 수밖에 없습니다. 그만큼 심신이 예민해지는 상황입니다. 보니, 먹는 것부터 시작하여 해서 컨디션 관리까지 신경을 써주어야지, 여름철 건강을 잃지 않고 무사히 보낼 수 있다는 것을 꼭 알아두어야 합니다.
필요한 경우에는 건강식품이나 영양제 등을 먹는 것도 건강관리에 도움이 될 수 있으니, 미리미리 건강을 관리할 수 있는 방법을 숙지해두어야 합니다.
생활 습관 관리
여름철 건강관리에는 생활 습관 관리도 매우 중요합니다. 먼저, 실내 자연환경을 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내를 냉정하게 유지하면 체온을 조절할 수 있어 건강에 좋습니다. 또한, 필요하지 않은 외부 활동을 줄이고 체온 조절을 위해 쉬는 시간을 충분히 가지는 것도 중요합니다. 과도한 알코올 섭취나 담배 흡연은 건강에 해로우므로 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.
여름철에는 적극적으로 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다.
비타민 B군까지 함유된 종합 비타민제
비타민 B군이 함유된 종합비타민은 체내 에너지 대사를 촉진시켜 피로회복에 도움을 주고 활력을 불어넣어 줍니다. 면역력 향상을 위한 영양제 우리 몸속 전해질이 부족하게 되면 결국 신체를 병원균 등으로부터 방어하는 면역체계가 무너지고 각종 세균과 바이러스에 취약해진다. 현실 여름철 체력저하는 면역력을 떨어뜨리고 사망률을 높인다는 연구 결과도 있습니다. 따라서 여름철에는 특히 면역력 향상을 위한 영양제가 필수다.
바깥 활동을 자제해주세요
대부분의 우리 고양이들은 실내에서 생활하겠지만, 가끔 산책하는 고냥이 혹은 잠시 동네를 순찰하고 오는 고양이가 있습니다. 이렇게 여름에 고양이가 외출하는 경우에는 여러 가지 위험이 있습니다. 열대야나 폭염 때에는 열사병에 걸릴 수 있고, 자동차나 다른 동물과의 충돌 위험이 있습니다. 또한, 외부에서 감염병이나 기생충 등을 옮길 수 있습니다.
털 관리를 잘 해주세요.
고양이는 여름에는 더욱이 털을 많이 빠지기도 하고 다양한 털떄문에 더위를 더욱 많이 탑니다. , 평소보다. 더 많이 빗질을 해주는 것이 좋습니다. 이는 털뭉치가 소화기에 걸리는 것을 방지하고, 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 긴털 고양이의 경우에 간단하게 미용을 해주는 것도 좋습니다. 단, 너무 간단하게 자르지 말고, 피부가 드러나지 않도록 주의해야 합니다. 너무 간단하게 자르면 피부가 뜨거운 자외선에 타거나 염증이 생길 수 있습니다.
체온 조절과 탈수 예방을 위한 팁
여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 체온을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 땀을 통하여 열을 발산하므로 체온이 급격하게 상승하지 않도록 지속적으로 체온을 확인하고 냉수나 찬물로 몸체를 식히는 것이 좋습니다. 또한 습기를 피하기 위해 시원한 의류를 입고 환기를 잘 시키는 것이 도움이 됩니다. 탈수를 예방하기 위해 물마시기를 강조했지만, 땀이 많이 나오는 활동을 할 때에는 전해질 보충 음료도 섭취해야 합니다.
여름철 영양제 요약
여름철에는 멀티 비타민, 비타민 C, 오메가 3 지방산, 프로바이오틱스 등의 영양소가 부족할 수 있습니다. 다음은 여름철 건강에 좋은 영양소가 포함된 영양제입니다. 1 멀티비타민 여러 가지 비타민과 미네랄이 들어 있어 영양소 섭취를 도와줍니다. 특히 비타민 B군, 비타민 C, 칼슘 등이 부족해질 수 있으므로 이러한 영양소가 포함된 멀티비타민을 고르는 것이 좋습니다. 2 비타민 C 면역력 유지와 더불어 디톡스에 유익한 비타민입니다.
또한 항산화 작용이 있어 피부건강에도 좋습니다. 3 오메가3 지방산 여름철에는 간격 증가 및 피부건강 유지에 도움을 주며, 항염증 작용도 있어 관절염 등의 염증성 질환 예방에도 좋습니다. 4 프로바이오틱스 장내 미생물 균형을 유지해주는 역할을 합니다. 여름철 여러가지 변화로 인해 악균이 번식하는 경향이 있으므로, 이를 예방하기 위해 프로바이오틱스가 포함된 영양제를 고르는 것이 좋습니다.
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