무릎 앞쪽 통증 원인, 앞무릎 통증, 무릎 슬개골 통증 증상 치료법
포스팅에 앞서, 미리 말씀드립니다. 이 글은 연골연화증 진단을 받고 고생한 30대 남성이,조금씩이라도 통증을 줄이고 정상적인 삶으로 돌아가기 위해발버둥 쳤던 일기장 같은 글입니다. 무릎관절과 연관된 통증을앓고 있는 분들을 위하여 제가 그간 겪어왔던 경험을모두 전달하고자 작성하였으니, 이 글을 읽으시는 분들 모두에게꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다. 저는 사태의 심각성을 더디게 인지하고연골연화증에 좋다는 치료와 운동그리고 스트레칭까지. 스스로 할 수 있는거의 모든 방법을 시도한 끝에 무릎 연골연화증을거의 완전히 탈출할 수 있었습니다.
이제 저는 일상을 무리없이 하고있습니다. 더 이상 저처럼 30대에 무릎 통증으로 고통스러워하시는 분들이 없길 바라는마음으로 이 글을 작성합니다.
대체 왜 이런 일이 내게 생긴 거지?
이전에 갖고 있던 습관들 나는 평범한 30대 후반 직장인이며,하루의 절반 이상을 의자에 앉아서 보낸다. 자주 집중이 안 될 때 양반다리 자세로업무를 보곤 하는데,한두 시간은 움직이지 않고꼼짝 않고 업무를 보는 것을 즐깁니다. 몰랐습니다. . 이게 무릎에 최고로 나쁜 자세였다는 걸.또, 학창 시절부터 운동을 많이 좋아했었는데그중에 공을 갖고 플레이하는 구기종목들을특히나 좋아했다. 축구는 더더욱.100는 아니겠지만 이러한사소한 습관들과 취미들이 무릎을 조금씩 상하게 만든 것 같았다선천적으로 튼튼했던 체질 덕에,잔병치레 하나 없이 건강하게 살아왔던지라, 소리와 동반한 욱신거리는 통증과 같은이상 징후들이 발생한 것을대수롭지 않게 여기고 넘어갔었다.
칼슘과 비타민 D 섭취하기
뼈와 관절 건강을 위해 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘은 유제품과 멸치, 두부 등에서 얻을 수 있으며, 비타민 D는 고등어, 달걀, 간 등의 식품을 통해 얻을 수 있습니다.
담배는 뼈와 관절에 좋지 않습니다. 흡연은 류마티스 관절염을 악화시킬 수 있으며, 금연을 통해 관절염 위험을 줄일 수 있습니다. 흡연자는 비흡연자보다. 류마티스 관절염 위험이 2배가량 높습니다.
무릎이 시큰거리고 찌릿하게 아프다면
주요 증상은 무릎 구부릴 때 통증입니다. 무릎을 구부리거나 펴는 동작에서 고통이 체감하고 해당 부위를 누르시면 압통이 생깁니다. 파열 정도가 심하지 않을 때는 약간 찌릿하고 시큰거리는 고통이 간헐적으로 발생하는 정도지만 일상생활에는 별다른 영향을 주지 않습니다. 하지만 연골 손상이 가속화되어 파열 범위가 커지면 내리막길에서 다리에 힘이 빠지는 무력감이나 어긋나는 느낌이 들면서 불안정성이 더욱 심해집니다.
반월상연골판이 본래의 기능을 잃으면 퇴행성 변화가 빠르게 진행되어 퇴행성관절염으로 이어질 수 있다는 점을 명심하셔야 합니다.
파열 범위와 양상에 따라서 치료 방법을 결정
본원은 파열된 범위와 위치, 환자의 연령 및 이전 병력, 다리 정렬, 증상 및 지속 기간 등을 고려하여 비수술 치료와 수술적 치료를 진행합니다. 연골판 손상이 비교적 경미한 편에 속한다면 약물, 물리치료, 운동치료 등의 비수술 치료를 먼저 시행하여 통증을 완화시켜 드립니다. 다만, 방치 기간이 길어져서 연골 손상이 동반되었지만 파열 범위가 넓은 상태에서는 비수술 치료만으로 호전이 어려울 수 있어 수술적 치료가 고려됩니다.
파열 위치에 따라 지속적인 손상이 발생할 가능성이 높은 경우에도 이러한 방법을 고려하는 것이 좋습니다. 환자의 경우에 따라서 부분절제술, 봉합술 등 방법은 달라지지만 관절내시경을 이용하여 진행하기 때문에 주변 조직 손상을 줄일 수 있고 빠르게 회복할 수 있습니다. 육안으로 관절과 주변 조직의 손상 범위를 확인함과 동시에 치료가 가능해서 정확도도 높고 통증도 적다는 특징을 가집니다.
결론부터 말하자면, 최소한 아래의 조건에 부합하지 않는 제품을 찾아내야 했는데,아래의 조건에 해당하는 제품은무릎통증전용 찜질기가 아니라고판단했기 때문입니다. 피해야 할 기준 5가지 1 유선 물품 무선이 아님 2 무릎에 제대로 밀착되지 않는 물품 3 서서히 따뜻해지는 물품 4 충분히 따뜻하지 않은 물품 5 무겁고 거추장스러운 물품 무게 150g 이상
적어도, 위 기준 5가지만 숙지하고 피해서 제품을 고른다면,나와 같은 시행착오를 겪으며불필요한 지출은하지 않을수 있을 것입니다.
그리고 온열제품을 열심히 찾다. 보니원적외선이 나오는 온열제품군에애정을 갖게 되었는데. 여러 논문을 읽어본 결과,원적외선이 나오는 제품만이통증을 유발하는 근원지까지몸속 깊숙이 열의 전달이 가능하다는 것을 확인했습니다. 그런 이유로, 반드시위 5가지 기준과 반대되면서원적외선이 나오는 제품인 것을핵심으로 놓고 제품을 구매했습니다.
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