고혈압 치료에 새로운 희망, zilebesiran의 임상 시험 결과와 향후 전망
고령화 시대를 살아가는 우리들이 노후를 아름답게 보내기 위해 필연적인 정보들을 제공합니다. 오늘은 고혈압에 대하여 알아보겠습니다. 고혈압이란 성인의 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 90mmHg 이상의 혈압이 나타날 때를 말합니다. 고혈압 유병률은 만 30세 이상에서 약 33.3로 나타나며 나이가 듦에 따라 점차적으로 높아지는데 65세 이상의 노인분들의 절반 이상이 고혈압이라는 조사결과가 있습니다. 고혈압은 뇌졸중, 관상동맥질환 등의 심뇌혈관질환의 주요 요인이고 혈압이 높아질수록 사망위험성 높아지기 때문에 혈압을 낮추어 심뇌혈관계 합병증 등의 발병률을 감소시켜야 합니다.
하지만 고혈압은 일반적으로 혈압을 측정하기 전까지는 증상이 없어 알 수가 없으며 고혈압으로 진단을 받은 후에도 치료의 필요성을 스스로 못 체감하는 경우가 대부분이라 고혈압은 침묵의 살인자라 불리기도 합니다.
건강한 식단을 관리하십시오.
통곡물, 과일, 채소 및 저지방 유제품이 풍부한 식단을 섭취하고 포화 지방과 콜레스테롤을 건너뛰면 고혈압이 있는 경우 혈압을 최대 11mm Hg까지 낮출 수 있습니다. 이 먹는 계획 고혈압을 중지하는 식이 접근으로 알려져 있습니다. DASH 다이어트, 식습관을 바꾸는 것은 쉽지 않지만, 이런 팁을 통하여 건강한 식단을 채택할 수 있습니다. 음식 일기를 기록하십시오. 또한 일주일 동안 먹는 것을 적어 보시면 진정한 식습관에 놀랄 것입니다.
무엇을 먹고, 얼마나, 언제, 왜 먹었는지 모니터링할 수 있습니다. 칼륨이 많이 든 바나나, 고구마, 연어, 녹색 잎채소, 요구르트 등을 많이 먹습니다. 칼륨은 나트륨이 혈압에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.
2 고혈압 증상의 심각성
고혈압 증상은 빈번히 경미할 수 있지만, 무시해서는 안 됩니다. 고혈압은 심장, 뇌, 신장, 눈 및 혈관 등 다양한 기관에 손상을 일으킬 수 있으며, 이런 손상은 생명을 위협할 수 있는 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 고혈압 증상을 심각하게 받아들이고 적절한 조치를 취해야 합니다.
2.3 고혈압 증상을 무시하지 말아야 하는 이유
고혈압 증상을 무시하는 것은 위험할 수 있습니다.
만약 고혈압이 의심된다면, 증상을 경감하거나 예방하기 위한 건강 전문가와의 상담이 필요합니다. 초기에 고혈압을 발견하고 관리하면 심각한 합병증을 피하고 더 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 고혈압 관리에 대한 상세한 정보와 조언을 얻기 위해 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
2 생활 양식 변화를 통한 고혈압 치료
식습관 개선 고혈압 치료를 위해 어떠한 방식으로 식습관을 개선하려 노력하고 어떤 식품을 섭취해야 하는지 안내합니다. 체중 감량과 운동 체중을 감량하고 정기적인 운동을 통하여 고혈압을 관리하는 방법과 권장사항을 제공합니다. 소금 제한과 알코올 관리 소금 섭취 제한과 알코올 소비 관리가 고혈압 치료에 어떠한 방식으로 도움을 줄 수 있는지 설명합니다. 스트레스 관리 스트레스 관리 기술과 고혈압 관리에 스트레스가 미치는 영향에 대하여 다룹니다.
녹색채소류
혈압을 조절하기 위해서 필수적으로 필요한 영양소에는 칼륨과 마그네슘이 있습니다. 근대의 경우 시금치 보다. 칼륨 함량이 2배 더 높은 채소로 알려져 있습니다. 또한 마그네슘도 풍부하게 포함되어 있어 고혈압 환자에게 무요건 좋다고 할 수 있는 음식입니다. 하지만 근대를 요리할 때 된장을 넣어 된장찌개나 국을 만들면 나트륨이 많이 들어갈 수 있으므로 잘 조절해서 만들어주는 것이 필요합니다. 방울토마토에는 루테인이 풍부하게 포함되어 있습니다.
루테인은 눈에 좋은 영양성분이라고 많이 알려져 있습니다. 루테인은 눈의 노화를 방지해 주는데 도움을 주고 또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과가 있습니다. 그래서 고혈압이 있는 사람에게 토마토를 권하는 것이 좋습니다.
카페인은 확인 후 마실 것
카페인이 혈압에 미치는 역할은 여전히 논쟁의 여지가 있습니다. 카페인은 거의 소비하지 않는 사람들에게 최대 10mm Hg의 혈압을 올릴 수 있습니다. 하지만 규칙적으로 커피를 마시는 사람들은 혈압에 거의 아니면 전혀 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 비록 혈압에 카페인의 장기 효과 명확하지 않습니다. , 그것은 가능하게 혈압 약간 증가 수 있습니다. 카페인이 혈압을 높이는지 확인하려면 카페인 음료를 마신 후 30분 이내에 압력을 확인하십시오. 혈압이 510mm Hg 증가하면 카페인의 혈압 인상 효과에 민감할 수 있습니다.
결론 건강한 생활로 고혈압을 관리하세요
고혈압은 심각한 건강 사안을 유발할 수 있는 질병이지만, 적절한 치료와 건강한 생활 습관을 통하여 효과적으로 관리될 수 있습니다.
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