식물성 알티지 오메가3 임산부 DHA 위한다면
그런 방식으로 여기 저기 수소문을 해서 유유제약 초임계 식물성 알티지 오메가3 1000를 알게 됐답니다. 건강 관리를 한다는 분들은 많이 알고 계실 정도로 이미 너무나 유명한 회사였는데요. 제약 회사에서 만든 물건이라 확실하게 믿을 수 있었어요. 이걸 고르기 전에 어떤 기준을 두고 골라야 하는지에 대해서도 많은 공부를 했답니다. 언니 혼자 먹는게 아니고 뱃속 아가에게도 전달이 되는거니까요. 임신부 오메가3 하루권장량은 400mg에서 600mg 이랍니다.
몸 컨디션에 따라서 이 권장량은 달라질 수 있다고 했어요. 그래서 꼭 주치의와 상의를 하고 먹어야 한다고 했답니다.
비율의 중요성
DHA 위주 임신 중이거나 수유 중인 여성, 아니면 뇌 건강을 중시하는 경우 DHA가 높은 제품이 좋습니다. EPA 위주 염증이나 혈액 순환에 문제가 있는 경우 EPA가 높은 제품이 좋습니다. 조화로운 비율 일반적으로는 DHA와 EPA가 균형 있게 들어 있는 제품이 가장 이상적이며, 특히 임산부의 경우, DHA와 EPA 모두 필요하기 때문에 균형 잡힌 비율의 제품이 좋습니다.
임산부 복용시기
임신 준비부터 출산 후까지 계속해서 복용
임신 기간 동안 태아에게 오메가3가 많이 공급되기 때문에 산모는 부족하기 쉽습니다. 그래서 평소보다. 많은 양을 공급해야 합니다. 출산 후에도 산모의 DHA 체내 농도가 정상인에 비해 30 정도 낮다는 연구 결과도 있다고 해서 출산 후에도 오메가3를 보강하는 것이 좋습니다. 모유 수유 중에도 오메가3를 복용하는 것이 좋습니다. 모유로 필수 지방산이 공급되는 부분이 있다고 해서 수유기에 오메가3가 중요합니다.
임산부 오메가3 권장 고르는방법
EPA, DHA 함량이 높고 ALA 함량 낮은 제품 선택 EPA와 DHA는 혈관 건강과 신경계 건강에 도움을 주는 동물성 오메가3이고, ALA는 식물성 오메가3로서 EPA와 DHA로 변환되는 비율이 낮습니다. 중금속이나 화학물질로 오염되지 않은 제품 오메가3 제품은 물질의 품질과 추출 방식에 따라 오염 정도가 다르므로, 안정된 상품을 구매하는 것이 중요합니다. 오메가3는 공기나 열에 노출되면 쉽게 산화되어 변질될 수 있으므로, 한알씩 포장된 제품이 보관과 복용에 편리하고 안전합니다.
젤라틴이 없는 상품을 선택합니다. 젤라틴은 동물성 원료로 만들어진 캡슐 기제로서, 온도가 올라가면 말랑거리고 부패될 있습니다. 젤라틴이 없는 식물성 캡슐 기제를 사용한 제품이 좋습니다.
임산부 용량 및 섭취방법
오늘 13g의 오메가3 섭취권장 최소 오늘 300mg 이상의 DHA가 필요합니다. 생선으로 먹는 것은 중금속 오염의 위험이 있다고 해서 생선보다는 오메가3 상품을 먹는 것이 안전합니다. 그리고 매일 생선 300g 정도를 먹어야 하는데 그런 방식으로 하기 쉽지 않죠. 그렇기 때문에 오메가3 알약을 복용하는 것이 이점이 많습니다. 임신 마지막 달에는 오메가3 복용을 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 동물성 EPA 오메가3는 지혈을 방해하는 작용을 한다고 알려져 있어서 사실 과복용을 하지 않으면 미비하긴 하지만 혹시 어떤 결과나 응급상황이 생길지 모르기 때문에 막달엔 섭취를 잠시 보류하는 것을 추천합니다.
정 불안하시면 의사의 지시를 따르는 것도 좋습니다.
오메가3 보관방법
오메가3는 품질과 효능을 잘 유지시기기 위해서는 다음과 같이 보관하면서 먹어야 합니다. 임신은 너무나 축복받은 선물인데요, 그만큼 책임감이 체감하는 과정입니다. 그래서 더욱더 영양에 신경을 써야 하고, 그중에서도 오메가3는 정말로 빼놓을 수 없는 필요한 영양소입니다. 제가 오늘 여러분께 알려드린 드린 팁과 정보가 임신을 준비하시는 분이나 임신 중인 분들께 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 태아의 건강은 물론, 임산부 자신의 건강까지도 챙길 수 있는 최선의 선택을 하시길 바랍니다.
다음에도 더 유용한 정보로 찾아뵙겠습니다.
자주 묻는 질문
비율의 중요성
DHA 위주 임신 중이거나 수유 중인 여성, 아니면 뇌 건강을 중시하는 경우 DHA가 높은 제품이 좋습니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
임산부 복용시기
임신 준비부터 출산 후까지 계속해서 복용임신 기간 동안 태아에게 오메가3가 많이 공급되기 때문에 산모는 부족하기 쉽습니다 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
임산부 복용시기
EPA DHA 함량이 높고 ALA 함량 낮은 제품 선택 EPA와 DHA는 혈관 건강과 신경계 건강에 도움을 주는 동물성 오메가3이고, ALA는 식물성 오메가3로서 EPA와 DHA로 변환되는 비율이 낮습니다 자세한 내용은 본문을 참고하세요.
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